Los alimentos que ingerimos juegan un papel fundamental en nuestra salud dental. En el caso de los más pequeños, dado que su cuerpo se encuentra en pleno proceso de desarrollo, aquello que comen puede tener un impacto directo y persistente en la salud de sus dientes y encías. En este artículo, nos centramos en los alimentos que son buenos y malos para su salud oral. De esta manera, incluyendo alimentos que favorecen el buen estado de la boca, puedes asegurarte de que los dientes de tus hijos se mantienen sanos y fuertes.
Estos son algunos de los alimentos que son buenos para los dientes de tus hijos:
- Frutas y verduras crujientes: Manzanas, zanahorias, apio y otras frutas y verduras crujientes, en especial cuando se ingieren crudas, ayudan a limpiar los dientes y estimulan la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos y protegen los dientes contra las caries.
- Lácteos: Los productos lácteos como el yogur, el queso y la leche son ricos en calcio y fósforo, que fortalecen los dientes y ayudan a proteger el esmalte dental. Además, contienen proteínas que son esenciales para el desarrollo y reparación de los tejidos dentales.
- Proteínas magras: Las carnes magras, el pollo, el pescado y los huevos son excelentes fuentes de proteínas que ayudan a fortalecer los dientes y las encías. También contienen fósforo, que es esencial para la salud dental.
Por otro lado, existen alimentos que deben evitarse para proteger la salud dental de los niños. Estos son algunos ejemplos de alimentos que son malos para los dientes: - Alimentos azucarados: Los alimentos y bebidas azucarados, como los caramelos, los refrescos y los zumos de frutas con azúcar añadido, pueden contribuir al desarrollo de caries. El azúcar alimenta a las bacterias en la boca, lo que produce ácidos que dañan el esmalte dental.
- Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas contienen altos niveles de ácido y azúcar, lo que puede erosionar el esmalte dental y aumentar el riesgo de caries. Además, el colorante presente en algunas bebidas carbonatadas puede manchar los dientes con el tiempo.
- Alimentos pegajosos: Los alimentos pegajosos, como los caramelos, los chicles y algunos dulces, pueden quedar atrapados entre los dientes y favorecer la proliferación de bacterias. Esto aumenta el riesgo de caries y enfermedades de las encías.
Es importante tener en cuenta que no se trata de eliminar por completo estos alimentos de la dieta de los niños, sino de que los consuman con mucha moderación. En cualquier caso, debes asegurarte de que completan una buena higiene oral después de su ingesta.